slotho 26.2 – fasten, lest ut fra det du faktisk spiste

slotho 26.2 kom ut 29. august. Kjernen er faste: en ordentlig redigerer for fasteplaner, og seks fasemarkører som går ut fra tidene du allerede har registrert, i stedet for en stoppeklokke du må huske å trykke på. Rundt det ligger en widget med dagens ring, væskemål som tar hensyn til hvor mye du faktisk beveget deg, og nybygde månedsoversikter.

Det er også én ting som ikke er med i denne versjonen, og den står nær slutten av dette innlegget i stedet for å være utelatt.

Spisevinduet ditt, på en skive

Du setter et spisevindu på en 24-timers skive, for hver ukedag – et annet vindu på søndager hvis det er slik uken din faktisk ser ut, eller ett vindu for alle sju. Fasten begynner når vinduet stenger.

Det som er verdt å forklare, er hva som skjer deretter. De fleste fasteapper er en tidtaker: du trykker start, du trykker stopp, og glemmer du én av dem, er tallet oppspinn. slotho leser fasten ut fra matloggen din i stedet. Et registrert måltid er sannheten; planen er bare planen. Spiser du en time for sent, viser fasten timen du spiste, ikke timen du hadde tenkt.

Vi har skrevet det ordentlig ut på fastesiden, inkludert grensene som hindrer at en svart kaffe regnes som å bryte en faste.

Seks faser, og hvor unøyaktige de er

Mens en faste pågår, markerer slotho seks milepæler som ofte nevnes – fordøyelse ved 0 timer, fallende blodsukker rundt 4, glykogen rundt 8, fettforbrenning rundt 12, ketose rundt 16, autofagi rundt 24. Hver rad viser klokkeslettet den havner på for ditt vindu, og fasen du er i akkurat nå, er uthevet.

De timene er omtrentlige, og det sier vi heller på vei inn enn i en fotnote. De er grensene som vanligvis oppgis, de flytter seg betydelig fra person til person avhengig av det siste måltidet og hva du har gjort siden, og slotho måler ikke ketonene dine – ingen app som jobber ut fra en telefon og en klokke, kan det. Den teller timer og forteller deg hva som vanligvis forbindes med det punktet.

En liten beslutning vi er fornøyde med: et 16:8-vindu kan aldri nå 24-timersmarkøren, så slotho toner ned de radene i stedet for å dingle dem foran deg. En fremdriftslinje mot noe din egen plan utelukker, er bare et tall som går opp.

Dagens ring, på Hjem-skjermen

Nytt i 26.2: en widget med dagens ring som viser vann og energi mot de daglige målene, pluss gjeldende fastefase. Den finnes i én størrelse for Hjem-skjermen og to for låseskjermen.

Den tegnes helt ut fra et øyeblikksbilde appen publiserer, og det betyr at selve widgeten aldri rører Apple Helse – en detalj ingen ba om, men det er grunnen til at den oppdateres ved hver fasegrense i stedet for å gjette.

Væske som tar hensyn til dagen du hadde

Vannmålene er nå basert på energi i stedet for et fast daglig tall: en dag med en lang treningsøkt ber om mer enn en dag ved pulten, fordi den bør det. Ved siden av det kommer elektrolyttkort, som dukker opp når mønsteret i det du har registrert, tilsier at de er verdt en tanke – natrium, kalium og magnesium er de folk merker mangelen på når de faster eller trener hardt.

Dette er påminnelser, ikke instrukser. slotho støtter generell velvære; den gir ikke medisinske råd, og et elektrolyttkort er en oppfordring til å tenke, ikke en resept.

Månedsoversikter, bygget på nytt

Månedsvisningen er bearbeidet slik at en måned leses som en form i stedet for en vegg av totaler. Matdatabasen fikk også en gjennomgang i denne versjonen: rikere metadata, søk som fungerer ordentlig på andre språk enn engelsk, og korrigerte næringsverdier i en god del oppføringer – det minst glamorøse punktet på listen, og sannsynligvis det du vil merke oftest.

Deling

Måltidsplaner kan nå sendes gjennom det vanlige delingsarket i iOS, og det finnes en klistremerkepakke til iMessage for de gangene et klistremerke sier det bedre enn et skjermbilde.

Hva som ikke er med i denne versjonen

Apple Watch-appen viser ikke fasteplanen din. Den synkroniseringen finnes ikke ennå, så visningen av spisevinduet på klokken er tom. Den jobbes med, og den er ikke med i 26.2 – installerer du dette og forventer planen på håndleddet, blir du skuffet, og det vil vi heller du får vite her enn oppdager i App Store.

Alt annet på klokken er upåvirket: treningsøkter, rask registrering og målsynkroniseringen fungerer som før.

Hvor dataene går

Uendret, og verdt å gjenta, fordi et versjonsinnlegg er akkurat der dette glir ut i det stille. Det du registrerer, ligger på enheten din og i din egen Apple Helse. Det flyttes mellom iPhone, iPad og Apple Watch gjennom din egen iCloud, under Apple-kontoen din – Apples infrastruktur, ikke vår. Det finnes ingen slotho-konto og ingen slotho-server som holder på noe av det.

Forespørslene som faktisk forlater enheten, er matoppslag – ordene du skrev eller strekkoden du skannet, som går til de åpne databasene Open Food Facts og USDA FoodData Central, uten noe om deg. Leter du etter et bilde til en favorittmatvare, sendes navnet på den matvaren til en bildesøkemotor, og ingenting annet. Og velger du å bidra med en matvare du har laget, går den til Open Food Facts og er offentlig og permanent der. Alle detaljene står i personvernerklæringen.

Mer

• Periodisk faste i slotho – hvordan vinduet og fasene faktisk fungerer
• Vanlige spørsmål om slotho – blant annet hva som synkroniseres til klokken og hva som ikke gjør det
• Brukerstøtte for slotho – hvis noe her ikke stemmer med det du ser
• slotho på red8.io – mat, vann, koffein, søvn, trening og faste, i Apple Helse

Faste passer ikke for alle. Hvis du er gravid eller ammer, har en historie med spiseforstyrrelser, eller har diabetes eller bruker medisiner som forutsetter regelmessige måltider, er det en samtale for en lege snarere enn en app.