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slotho 26.2 — o jejum, lido do que você realmente comeu

Cartão de compartilhamento do slotho — o ícone do app com o bicho-preguiça ao lado do logotipo do slotho e a frase em inglês “Fasting, read from what you ate”, em fundo quase preto

O slotho 26.2 saiu em 29 de agosto. O centro desta versão é o jejum: um editor de horários de verdade, e seis marcos de estágio que se baseiam nos horários que você já registrou, e não em um cronômetro que você precisa lembrar de acionar. Em volta disso vêm um widget com o anel de hoje, uma hidratação que responde ao quanto você realmente se movimentou e resumos mensais reconstruídos.

Também há uma coisa que não está nesta versão, e ela aparece perto do fim deste texto, em vez de ficar de fora.

A sua janela de alimentação, em um mostrador

Você define uma janela de alimentação em um mostrador de 24 horas, para cada dia da semana — uma janela diferente aos domingos, se é assim que a sua semana realmente funciona, ou uma só aplicada aos sete dias. O jejum começa quando a janela fecha.

O que vale explicar é o que acontece depois. A maioria dos apps de jejum é um cronômetro: você aperta iniciar, aperta parar, e se esquecer qualquer um dos dois o número vira ficção. O slotho lê o jejum do seu registro de comida. Uma refeição registrada é a verdade; o horário é só o plano. Se você comer uma hora mais tarde, o jejum reflete a hora em que você comeu, não a hora em que pretendia.

Explicamos isso em detalhes na página de jejum, incluindo os limites que impedem um café preto de contar como quebra do jejum.

Seis estágios, e o quanto eles não são precisos

Conforme um jejum avança, o slotho marca seis marcos citados com frequência — digestão às 0 horas, queda do açúcar no sangue por volta das 4, glicogênio por volta das 8, queima de gordura por volta das 12, cetose por volta das 16 e autofagia por volta das 24. Cada linha mostra o horário do relógio em que ele cairá na sua janela, e o estágio em que você está agora fica destacado.

Essas horas são aproximações, e preferimos dizer isso logo de início a deixar para uma nota de rodapé. São os limites costumeiramente citados, mudam bastante de pessoa para pessoa conforme a sua última refeição e o que você fez desde então, e o slotho não está medindo as suas cetonas — nenhum app que funcione a partir de um celular e de um relógio consegue. Ele conta horas e diz o que geralmente se associa a esse ponto.

Uma pequena decisão da qual gostamos: uma janela 16:8 nunca alcança o marco das 24 horas, então o slotho esmaece essas linhas em vez de deixá-las penduradas na sua frente. Uma barra de progresso rumo a algo que o seu próprio horário descarta é só um número subindo.

Um anel de hoje, na Tela de Início

Novidade no 26.2: um widget com o anel de hoje, que mostra água e energia em relação às metas diárias, além da fase atual do jejum. Ele vem em um tamanho para a Tela de Início e dois para a Tela Bloqueada.

Ele é desenhado inteiramente a partir de um retrato que o app publica, o que significa que o widget em si nunca acessa o app Saúde — um detalhe que ninguém pediu, mas é o motivo de ele se atualizar a cada troca de estágio em vez de adivinhar.

Uma hidratação que considera o dia que você teve

As metas de água agora se baseiam em energia, e não em um número fixo por dia: um dia com um treino longo pede mais do que um dia sentado à mesa, como deve ser. Junto com isso vêm os cartões de eletrólitos, que aparecem quando o padrão do que você registrou sugere que vale a pena pensar neles — sódio, potássio e magnésio são os que as pessoas sentem falta durante o jejum ou o treino pesado.

São sinais, não instruções. O slotho apoia o bem-estar geral; ele não dá orientação médica, e um cartão desses é um convite para pensar, não uma prescrição.

Resumos mensais, reconstruídos

A visão mensal foi refeita para que um mês se leia como uma forma, e não como um paredão de totais. O banco de alimentos também passou por uma revisão nesta versão: metadados mais ricos, uma busca que funciona direito em outros idiomas além do inglês e valores de nutrientes corrigidos em uma boa quantidade de itens — o item menos vistoso desta lista e, provavelmente, o que você vai sentir com mais frequência.

Compartilhamento

Os planos de refeição agora podem ser enviados pela planilha de compartilhamento padrão do iOS, e há um pacote de figurinhas para o iMessage para quando uma figurinha diz mais do que uma captura de tela.

O que não está nesta versão

O app do Apple Watch não mostra o seu horário de jejum. Essa sincronização ainda não existe, então a exibição da janela de alimentação no relógio fica vazia. Estamos trabalhando nisso, e não está no 26.2 — se você instalar esperando ver o horário no pulso, vai se decepcionar, e preferimos que você saiba disso aqui a descobrir na App Store.

Todo o resto no relógio continua igual: treinos, registro rápido e a sincronização de metas funcionam como antes.

Para onde vão os dados

Sem mudanças, e vale repetir, porque um texto de lançamento é justamente onde isso se perde sem ninguém perceber. O que você registra fica no seu aparelho e no seu próprio app Saúde. Circula entre o seu iPhone, iPad e Apple Watch pelo seu próprio iCloud, sob a sua Conta Apple — infraestrutura da Apple, não nossa. Não existe conta do slotho nem servidor do slotho guardando nada disso.

As solicitações que saem do seu aparelho são as buscas de alimentos — as palavras que você digitou ou o código de barras que escaneou, indo para os bancos de dados públicos Open Food Facts e USDA FoodData Central, sem nada sobre você. Procurar uma imagem para um alimento favorito envia o nome desse alimento a um mecanismo de busca de imagens, e nada mais. E se você decidir contribuir com um alimento que criou, ele vai para o Open Food Facts e fica público e permanente lá. Os detalhes completos estão na política de privacidade.

Mais

O jejum não é adequado para todo mundo. Se você está grávida ou amamentando, tem histórico de transtorno alimentar ou controla diabetes ou uma medicação que depende de refeições regulares, essa é uma conversa para ter com um médico, não com um app.