Vanlige spørsmål
Svar på de vanligste spørsmålene om slotho. For alt annet kan du gå til brukerstøttesiden eller skrive til oss.
Registrere mat
Hvor kommer matdataene i slotho fra?
Tre steder: den åpne databasen Open Food Facts, USDA FoodData Central og et innebygd bibliotek med over 300 vanlige, ubearbeidede matvarer som fungerer helt uten nett, med navn oversatt til alle språkene appen støtter. Du kan velge kilde, sortering og antall treff i innstillingene for matsøk.
Kan jeg skanne strekkoder?
Ja – rett kameraet mot en strekkode, eller velg et bilde som inneholder en. Skanneren trenger tilgang til kameraet; hvis skjermen er svart, gir du kameratilgang under Innstillinger → Apper → slotho.
Produktet jeg skannet ble ikke funnet
Du kan opprette det selv – navn, merke, næringsverdier og et bilde – og registrere det som all annen mat. Hvis du velger å bidra med produktet til Open Food Facts, sendes det inn til den åpne databasen deres, slik at neste person som skanner det får et treff. Å bidra er frivillig, og det du sender inn er produktets data, ikke dine.
Fungerer matsøk uten nett?
Søk i nettdatabasene krever tilkobling, men det innebygde biblioteket med vanlige matvarer, favorittene dine og tidligere søk som er lagret, fungerer også uten.
Hva er keto-vurderingen?
Hver matvare der etiketten oppgir makronæringsstoffene, viser Keto med opptil tre stjerner: jo mindre andel av kaloriene som kommer fra karbohydrater, desto flere stjerner. Du kan til og med sortere søketreff etter det, med Keto-vennlig. Hele metoden er forklart i netto karbohydrater, og hvordan slotho vurderer mat for keto.
Hva er kvalitetsmerkene på en matvare?
Nutri-Score (samlet ernæringskvalitet), NOVA-gruppe (hvor bearbeidet maten er, 1–4), Eco-Score (miljøpåvirkning) og antall tilsetningsstoffer – vist når databasen har dem.
Faste
Hvordan fungerer fasteplaner?
Du setter et spisevindu for hver ukedag ved å velge første og siste måltid – ulike vinduer for hver dag, eller ett som gjelder alle dager – i Innstillinger › Faste. Kortet for den daglige rytmen viser vinduet ved siden av søvnen din, og valgfrie varsler minner deg på når det er tid for å begynne og slutte å spise. Faste er en gratis funksjon – fastesiden går gjennom alt.
Hva er fastefasene?
slotho beskriver seks faser etter hvert som fasten skrider frem, fra Fordøyelse i starten via fallende blodsukker, glykogenforbrenning og fettforbrenning til ketose etter omtrent 16 timer og autofagi etter omtrent 24. Tidspunktene er omtrentlige og varierer fra person til person – de er generell informasjon, ikke medisinske råd. Du kan slå på et varsel når hver fase begynner; faser du ville sovet gjennom, kommer heller som et sammendrag om morgenen. Fastesiden viser alle seks med tidspunktet de begynner.
Vann, koffein og alkohol
Hvorfor ble det også registrert vann da jeg registrerte en kaffe?
Det er med vilje. En drikk med koffein registrerer koffeinen i milligram pluss væskemengden mot væskeinntaket ditt. På samme måte registrerer en alkoholholdig drikk alkoholenheter pluss et anslag over karbohydratene – og de to er koblet sammen, så sletter du den ene, forsvinner begge.
Hva er «anslått gjenværende koffein»?
Et anslag over hvor mye koffein som fortsatt er aktivt i kroppen, basert på en halveringstid på 5 timer (vanligvis 3–7 timer). Det viser også omtrent hvor mye som fortsatt vil være aktivt ved vanlig leggetid – koffein sent på dagen kan henge igjen inn i søvnen.
Apple Watch
Hva kan jeg gjøre på klokken?
Klokken åpner med dagens ringer for vann og energi og fasten din. Sveip ned for registrering med ett trykk – drikke, mat fra favorittene, fordøyelse, humør, metthet og vekt – og én gang til for treningsøkter, med planene dine, pulssoner, gåturer, løpeturer og sykkelturer inne eller ute, og mulighet til å bytte til en annen treningsøkt midt i økten. På watchOS 26 kan du registrere vann, en kaffe eller et toalettbesøk fra Kontrollsenter, Handlingsknappen eller Smartstabelen uten å åpne appen, og en treningsøkt på klokken vises på låseskjermen på iPhone med pause og avslutt. Komplikasjoner til urskiven er inkludert. Klokkeappen er gratis; Sloth Pacing og Trenerstemme er en del av PRO.
Hvorfor finnes det ikke matsøk på klokken?
Det er et bevisst valg – å skrive og bla gjennom store databaser passer ikke på håndleddet. Klokken registrerer fra favorittene du har stjernemerket på iPhone, så stjernemerk noen faste matvarer først, så tar registreringen to trykk.
Mat jeg registrerte på klokken er ikke i Apple Helse ennå
Matregistreringer fra klokken går via iPhone. Hvis telefonen er utenfor rekkevidde, settes registreringen i kø og leveres neste gang de to kobles til – ingenting går tapt. Drikke, vekt, symptomer og treningsøkter skrives rett til Helse fra klokken.
Vises fasteplanen min på klokken?
Ja. Spisevinduet ditt kommer til klokken fra iPhone, komplikasjonen på urskiven viser om du spiser eller faster, og klokkens startside viser hvilken fase fasten din er i.
Apple Helse og tillatelser
Hva leser og skriver slotho i Apple Helse?
Den skriver det du registrerer: ernæring, vann, koffein, alkohol, vekt, fordøyelsesplager, treningsøkter og (på iOS 18) humør. Den leser dette tilbake, i tillegg til skritt, søvn, hvilepuls, aktivitet og grunnleggende profildata (alder, kjønn, høyde), for å lage diagrammer, mål og innsikt. Du velger selv nøyaktig hva du vil tillate, per type.
Helse viser slothos lesetilgang som «Påkrevd» – er det en feil?
Nei – iOS skjuler med vilje status for lesetillatelser for apper for å beskytte personvernet ditt, så slotho kan ikke se hva du har valgt. Se eller endre hva den kan lese under Innstillinger → Personvern og sikkerhet → Helse → slotho.
Kan jeg bruke slotho på iPad?
Ja. iPad har ikke Apple Helse, så det du registrerer der, holdes en kort stund i din private iCloud og skrives inn i Helse av iPhone neste gang den sjekker inn. Ingenting går til en slotho-server – det finnes ingen.
Hvorfor kan jeg ikke slette en oppføring i historikken?
Apple Helse lar bare en app slette oppføringer den selv har laget. Det som er registrert av Helse-appen eller en annen app, må slettes i appen som laget det.
Historikk, innsikt og PRO
Hva er gratis, og hva krever slotho PRO?
Gratis, for alltid: ubegrenset registrering av mat, drikke og symptomer, fastetidtakeren med daglige planer, ubegrenset med måltids- og treningsplaner, og registrering og trening på Apple Watch. PRO legger til den daglige balansepoengsummen, Innsikt (sammenhenger mellom måltidene dine og søvn, fordøyelse og energi), anbefalinger ut fra søvnmønstre, den ukentlige oppsummeringen, hele historikken din lenger tilbake enn den siste måneden, spisevinduet i rytmediagrammet under Oppsummering, diagrammer du kan dele, widgeten for toppinnsikt, og Sloth Pacing og Trenerstemme på Apple Watch. PRO har også sin egen KI, uten egen nøkkel: matbilder og innskrevet mat som leses, måltids- og treningsplaner som skisseres, tilpassede stemmemeditasjoner og treningsnotatene dine lest inn med stemme, hver med en månedlig kvote som vises i Innstillinger › Intelligens.
Hvorfor stopper historikken min etter en måned?
Gratisversjonen viser de siste 31 dagene. PRO låser opp resten og laster inn mer én måned om gangen. Selve dataene dine blir aldri kuttet – alt blir liggende i Apple Helse.
En innsikt sier «utilstrekkelig overlapp»
Innsikt sammenligner to målinger på dagene du registrerte begge. Hvis de sjelden havner på samme dager, er det ikke nok overlapp til å si noe ærlig – fortsett å registrere, så ordner det seg. slotho hopper også bevisst over par som åpenbart henger sammen (som karbohydrater mot kalorier), så hver innsikt den faktisk viser, er verdt å lese.
Den daglige balansen sier «ikke nok data»
Poengsummen kombinerer tre faktorer – mat og vann, aktivitet og søvn – og trenger data i alle tre. Den viser en foreløpig verdi «så langt i dag» mens dagen fylles inn.
Kalorimålet mitt ser feil ut uten Apple Watch
Uten klokke har Helse ingen målt hvileforbrenning. Angi Profil → Basalenergibudsjett, så bruker slotho det som din daglige hvileforbrenning; målte data går alltid foran når de finnes.
Påminnelser
Hvilke påminnelser kan slotho sende?
Varsler om start og stopp av faste, oppdateringer om fastefaser, påminnelser om å drikke (tilpasningsdyktige – de kommer tidligere når du ligger etter målet og stopper når du har nådd det), måltidsforslag tilpasset spisevinduet ditt, en ukentlig oppsummering og en ukentlig eller månedlig påminnelse om å veie deg. Alle er slått av som standard.
Jeg får ingen påminnelser
slotho ber om tillatelse til varslinger først når du slår på en påminnelse for første gang – aldri når appen starter. Hvis du avslo da, tillater du varslinger under Innstillinger → Apper → slotho → Varslinger og slår bryteren på igjen.
Data og personvern
Samler slotho inn dataene mine?
Nei. Det finnes ingen slotho-konto og ingen innlogging. Helsedataene dine ligger i Apple Helse på enheten din; måltidsplaner, favoritter og innstillinger synkroniseres mellom enhetene dine gjennom din egen iCloud. Oppslag i matdatabaser forlater enheten, og det gjør også et produkt du velger å bidra med til Open Food Facts. Hvis du bruker en av KI-funksjonene i PRO, går bildet, ordene eller valgene funksjonen trenger, til en liten tjeneste red8.io driver på Google Cloud, som bare lagrer en telling mot den månedlige kvoten din – aldri bildet eller ordene. Personvernerklæringen går gjennom hvert tilfelle.
Er slotho medisinske råd?
Nei. Utregninger og innsikt er anslag basert på allment anerkjente retningslinjer – generell informasjon, ikke en erstatning for profesjonelle medisinske råd, diagnose eller behandling.
Kjøp, krav og språk
Hvordan abonnerer jeg, gjenoppretter eller sier opp?
slotho PRO er et månedlig eller årlig abonnement; gjeldende priser og eventuelle tilbud om gratis prøveperiode vises på PRO-skjermen i din lokale valuta. Gjenopprett kjøp ligger på den samme skjermen, og abonnementer administreres eller sies opp via Apple-kontoen din, som alle andre abonnementer i App Store.
Hva krever slotho?
iPhone eller iPad med iOS 17.6 eller nyere, og watchOS 10.6 eller nyere for klokkeappen. Humørregistrering og oversettelse av etiketter krever iOS 18.
Hvilke språk snakker slotho?
28 språk og regionale varianter, fra dansk til thai – inkludert matnavnene i den innebygde databasen. Appen følger språket på enheten din; for å bruke et annet går du til Innstillinger → Apper → slotho → Språk. Matdata: © Open Food Facts-bidragsytere (ODbL) · U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Vilkår og betingelser / Personvernerklæring