slotho

← ข่าวทั้งหมด

slotho 26.2 — การอดอาหาร อ่านจากสิ่งที่คุณกินจริง

การ์ดแชร์ของ slotho บนพื้นหลังเกือบดำ มีไอคอนแอปรูปสลอธข้างโลโก้ตัวอักษร slotho และข้อความภาษาอังกฤษ "Fasting, read from what you ate" (การอดอาหาร อ่านจากสิ่งที่คุณกิน)

slotho 26.2 เปิดให้ใช้เมื่อ 29 สิงหาคม หัวใจของรุ่นนี้คือการอดอาหาร: ตัวแก้ไขตารางเวลาที่ใช้งานได้จริง และหมุดหมาย 6 ระยะที่เดินตามเวลาที่คุณบันทึกไว้แล้ว แทนที่จะเป็นนาฬิกาจับเวลาที่คุณต้องจำให้ได้ว่าต้องกด รอบๆ นั้นมีวิดเจ็ตวงแหวนวันนี้ การดื่มน้ำที่ปรับตามว่าคุณขยับร่างกายไปมากแค่ไหนจริงๆ และสรุปรายเดือนที่สร้างขึ้นใหม่

ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ได้อยู่ในรุ่นนี้ และเราเขียนถึงไว้ใกล้ท้ายโพสต์นี้ แทนที่จะละไว้ไม่พูดถึง

ช่วงเวลากินของคุณ บนหน้าปัด

คุณตั้งช่วงเวลากินบนหน้าปัด 24 ชั่วโมงได้แยกตามวันในสัปดาห์ จะใช้ช่วงเวลาต่างออกไปในวันอาทิตย์ก็ได้ถ้าสัปดาห์ของคุณเป็นแบบนั้นจริงๆ หรือใช้ช่วงเวลาเดียวกับทั้งเจ็ดวัน การอดอาหารเริ่มเมื่อช่วงเวลากินปิดลง

ส่วนที่ควรอธิบายคือสิ่งที่เกิดขึ้นต่อจากนั้น แอปอดอาหารส่วนใหญ่เป็นตัวจับเวลา: คุณกดเริ่ม คุณกดหยุด และถ้าลืมกดอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวเลขนั้นก็เป็นเรื่องแต่ง slotho อ่านการอดอาหารจากบันทึกอาหารของคุณแทน มื้ออาหารที่บันทึกไว้คือความจริง ส่วนตารางเป็นเพียงแผน ถ้าคุณกินช้าไปหนึ่งชั่วโมง การอดอาหารจะสะท้อนชั่วโมงที่คุณกินจริง ไม่ใช่ชั่วโมงที่คุณตั้งใจไว้

เราเขียนเรื่องนี้ไว้อย่างละเอียดในหน้าการอดอาหาร รวมถึงเกณฑ์ที่ทำให้กาแฟดำไม่ถูกนับว่าเป็นการหยุดอดอาหาร

หกระยะ และความไม่แม่นยำของมัน

ขณะที่การอดอาหารดำเนินไป slotho จะระบุหมุดหมาย 6 จุดที่มักถูกอ้างถึง ได้แก่ การย่อยอาหารที่ 0 ชั่วโมง น้ำตาลในเลือดลดลงราว 4 ชั่วโมง ไกลโคเจนราว 8 ชั่วโมง การเผาผลาญไขมันราว 12 ชั่วโมง คีโตซิสราว 16 ชั่วโมง และออโตฟาจีราว 24 ชั่วโมง แต่ละแถวแสดงเวลาบนนาฬิกาที่ระยะนั้นจะมาถึงตามช่วงเวลากินของคุณ และระยะที่คุณอยู่ตอนนี้จะถูกไฮไลต์ไว้

ชั่วโมงเหล่านี้เป็นค่าประมาณ และเราขอบอกตั้งแต่ต้นมากกว่าซ่อนไว้ในเชิงอรรถ นี่คือขอบเขตที่มักถูกอ้างถึง ซึ่งต่างกันมากในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับมื้อล่าสุดของคุณและสิ่งที่คุณทำหลังจากนั้น และ slotho ไม่ได้วัดคีโตนของคุณ ไม่มีแอปใดที่ทำงานจากโทรศัพท์และนาฬิกาทำได้ slotho นับชั่วโมงและบอกคุณว่าโดยทั่วไปช่วงเวลานั้นเกี่ยวข้องกับอะไร

การตัดสินใจเล็กๆ อย่างหนึ่งที่เราพอใจ: ช่วงเวลากินแบบ 16:8 ไม่มีวันไปถึงหมุดหมาย 24 ชั่วโมง slotho จึงแสดงแถวเหล่านั้นเป็นสีเทา แทนที่จะห้อยไว้ตรงหน้าคุณ แถบความคืบหน้าที่มุ่งไปสู่สิ่งที่ตารางของคุณเองไม่มีทางไปถึง ก็เป็นแค่ตัวเลขที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

วงแหวนวันนี้ บนหน้าจอโฮม

ใหม่ใน 26.2: วิดเจ็ตวงแหวนวันนี้ ที่แสดงน้ำและพลังงานเทียบกับเป้าหมายประจำวัน พร้อมระยะการอดอาหารปัจจุบัน มีขนาดสำหรับหน้าจอโฮมหนึ่งขนาด และสำหรับหน้าจอล็อคสองขนาด

วิดเจ็ตแสดงสิ่งที่ slotho คำนวณไว้แล้ว แทนที่จะอ่านแอปสุขภาพเอง และนั่นคือเหตุผลที่มันเปลี่ยนไปตามแต่ละระยะของการอดอาหาร แทนที่จะคาดเดา

การดื่มน้ำที่คำนึงถึงวันที่คุณผ่านมา

เป้าหมายการดื่มน้ำตอนนี้คิดจากพลังงาน แทนที่จะเป็นตัวเลขคงที่ต่อวัน: วันที่มีการออกกำลังกายนานๆ ต้องการน้ำมากกว่าวันที่นั่งทำงานที่โต๊ะ ซึ่งก็ควรเป็นเช่นนั้น ควบคู่กันมีการ์ดเตือนเรื่องอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งจะปรากฏเมื่อรูปแบบของสิ่งที่คุณบันทึกบ่งบอกว่าควรนึกถึงเรื่องนี้ โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม คือแร่ธาตุที่ผู้คนมักรู้สึกได้เมื่อขาดไประหว่างการอดอาหารหรือการฝึกหนัก

สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือน ไม่ใช่คำสั่ง slotho สนับสนุนสุขภาวะทั่วไป ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ และการ์ดเตือนคือสิ่งที่ชวนให้คิด ไม่ใช่ใบสั่งยา

สรุปรายเดือน สร้างใหม่

มุมมองรายเดือนถูกปรับใหม่ เพื่อให้หนึ่งเดือนอ่านออกมาเป็นภาพรวม แทนที่จะเป็นกำแพงของยอดรวม ฐานข้อมูลอาหารก็ได้รับการปรับปรุงในรุ่นนี้ด้วย: รายละเอียดอาหารที่ครบถ้วนขึ้น การค้นหาที่ทำงานได้ดีในภาษาอื่นนอกจากภาษาอังกฤษ และค่าสารอาหารที่ได้รับการแก้ไขในหลายรายการ ซึ่งเป็นรายการที่ดูไม่หวือหวาที่สุดในลิสต์นี้ แต่น่าจะเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกได้บ่อยที่สุด

การแชร์

ตอนนี้ส่งแผนมื้ออาหารผ่านเมนูแชร์มาตรฐานของ iOS ได้แล้ว และมีชุดสติกเกอร์ iMessage สำหรับตอนที่สติกเกอร์สื่อได้ดีกว่าภาพหน้าจอ

สิ่งที่ไม่ได้อยู่ในรุ่นนี้

แอป Apple Watch ไม่แสดงตารางการอดอาหารของคุณ การซิงค์ส่วนนั้นยังไม่มี ดังนั้นการแสดงช่วงเวลากินบนนาฬิกาจะยังว่างอยู่ เรากำลังพัฒนาอยู่ และไม่ได้อยู่ใน 26.2 ถ้าคุณติดตั้งโดยคาดว่าจะเห็นตารางบนข้อมือ คุณจะผิดหวัง และเราอยากให้คุณรู้จากที่นี่ ดีกว่าไปพบเองใน App Store

ส่วนอื่นๆ บนนาฬิกาไม่ได้รับผลกระทบ: การออกกำลังกาย การบันทึกด่วน และการซิงค์เป้าหมาย ยังทำงานได้เหมือนเดิม

ข้อมูลไปที่ไหน

ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่ควรย้ำอีกครั้ง สิ่งที่คุณบันทึกอยู่บนอุปกรณ์ของคุณและในแอปสุขภาพของคุณเอง ข้อมูลเคลื่อนย้ายระหว่าง iPhone iPad และ Apple Watch ของคุณผ่าน iCloud ของคุณเอง ภายใต้บัญชี Apple ของคุณ ซึ่งเป็นบริการของ Apple ไม่ใช่ของเรา ไม่มีบัญชี slotho และเราไม่ได้เก็บข้อมูลเหล่านี้ไว้เลย

คำขอที่ออกจากอุปกรณ์ของคุณคือการค้นหาอาหาร ได้แก่ คำที่คุณพิมพ์หรือบาร์โค้ดที่คุณสแกน ซึ่งส่งไปยังฐานข้อมูลสาธารณะ Open Food Facts และ USDA FoodData Central โดยไม่มีข้อมูลใดเกี่ยวกับตัวคุณแนบไปด้วย การค้นหารูปภาพเพื่อใส่ให้อาหารโปรดจะส่งชื่ออาหารนั้นไปยังเครื่องมือค้นหารูปภาพ และไม่ส่งอะไรอื่น และถ้าคุณเลือกส่งอาหารที่คุณสร้างเองเข้าไปร่วม อาหารนั้นจะไปที่ Open Food Facts และจะเป็นข้อมูลสาธารณะที่อยู่ที่นั่นถาวร รายละเอียดทั้งหมดอยู่ในนโยบายความเป็นส่วนตัว

เพิ่มเติม

การอดอาหารไม่เหมาะกับทุกคน หากคุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร มีประวัติความผิดปกติด้านการกิน หรือต้องดูแลโรคเบาหวานหรือใช้ยาที่ต้องกินอาหารเป็นมื้อสม่ำเสมอ เรื่องนี้ควรปรึกษาแพทย์ ไม่ใช่แอป