slotho 26.3 – notatene leser seg selv

slotho 26.3 kom ut 7. september. Denne handler mest om øyeblikkene der du ikke kan se på en skjerm: midt i et sett med en vektstang i hendene, eller på slutten av en kveld når det nyttige spørsmålet er hva som gjenstår, ikke hva du allerede har gjort.

Det er også versjonen der Innstillinger sluttet å være en haug.

Klokken leser notatene dine for deg

Skriver du et teknikkstikkord på en øvelse – albuene inn, pause i bunnen – er det verst tenkelige øyeblikket å måtte lese det, akkurat øyeblikket det betyr noe. 26.3 leser det høyt i stedet. Slå på Les notater høyt på klokken (den er av som standard, og den er gratis), så leses settets notat opp når settet skifter.

To beslutninger i det er verdt å nevne, fordi begge fornuftig kunne ha gått den andre veien.

Den leser notatet på notatets eget språk, ikke telefonens. watchOS har 180 stemmer på 49 språk uten noe å laste ned, så et portugisisk stikkord skrevet av en brasiliansk trener leses av en portugisisk stemme, også på en klokke som står på engelsk. Språket gjenkjennes fra selve notatet.

Den demper musikken i stedet for å stoppe den. En lydøkt som setter på pause det du hører på for å si fire ord, er en dårligere byttehandel enn ordene er verdt.

Formen ble målt på en fysisk klokke før én linje av den ble bygget, og det er slik vi vet at en økt med tretti stikkord over ti minutter med skjermen mørk ikke stopper opp.

Pust, og mediter

To veiledede økter kom inn i fanen Logg: Pust, en pusteøvelse med fast tempo fra ett til fem minutter, og Mediter, en tidtaker fra ett til tretti. Begge skriver en mindfulness-økt til Apple Helse, og begge kjører på klokken så vel som på telefonen.

slotho har ikke med seg lyd og starter ingen. Bakgrunnslyder i iOS – regn, hav, bål, støyfargene – er en tilgjengelighetsfunksjon uten noe offentlig API en app kan starte den med, så i stedet for å late som noe annet forteller oppsettskjermen deg hvor bryteren er, og økten lever side om side med det du har gående. Klokkelydene spilles gjennom System Sound Services nettopp for at en bakgrunnslyd som allerede spiller, aldri skal bli avbrutt.

Rosa og brun støy ble vurdert og utelatt. Forskningen støtter dem langt mer for innsovning enn for angst, og en randomisert studie bruker rosa støy som kontroll mot musikk. Det er ikke et godt nok grunnlag for å lansere en funksjon.

En kveld som sier hva som gjenstår

Det nye kveldskortet i I dag leser fremover i stedet for bakover: den siste fornuftige kaffen, det siste måltidet før leggetid, og når du bør begynne å trappe ned – hver som en nedtelling mens det ennå er tid, og etterpå som holdt, eller, hvis du registrerte noe senere, som klokkeslettet du gjorde det.

Grensene kommer fra forskningslitteraturen og måles mot din vanlige leggetid i stedet for klokken, så en skiftarbeiders helt vanlige kveld ikke blir regnet som en sen en. Måltidsstikkordet retter seg også etter ditt eget spisevindu, så kortet og fastesiden aldri kan gi deg to ulike tidspunkter for det samme måltidet.

Det er en bevisst skjevhet her som vi heller forklarer enn skjuler. Stikkordet bruker den fulle, forskningsbaserte marginen – 8,8 timer for koffein, 3 timer for et måltid – mens funnet i etterkant i Innsikt bruker en strammere en. De er ulike fordi de svarer på ulike spørsmål: en påminnelse i forkant har råd til den romslige marginen, mens en dom som slår til på halve befolkningens helt vanlige kvelder, er støy. Kortet sier det selv bak ⓘ-knappen.

Ett sted for hver innstilling

Innstillinger hadde vokst seg til fjorten seksjoner på toppnivå, tre undersider og kontroller spredt over andre skjermer – treningsinnstillinger tre steder, væskepåminnelser som kunne endres fra to skjermer under ulike navn. 26.3 bygde det om til en kort liste med knutepunkter per funksjon: Generelt, Varsler, Mat og drikke, Treningsøkter, Faste, Intelligens, Helse og personvern, Om.

Ingen lagret innstilling fikk nytt navn, så ingenting du allerede hadde valgt, ble nullstilt. Målene ble værende i Meg → Profil, fordi de er fakta om deg og ikke innstillinger for appen.

Også i 26.3

• Metthet. Mellom en halv time og tre timer etter et måltid kan slotho spørre hvor mett det gjorde deg. Det finnes ingen Apple Helse-type for metthet, så vurderingene ligger i slotho og synkroniseres gjennom iCloud slik favorittene dine gjør. De settes deretter i sammenheng med protein, fiber og måltidsstørrelse.
• Fasten starter når du var ferdig med å spise. En middag registrert 22:00–22:45 startet tidligere fasten sin klokken 22:00. Nå starter den 22:45, på alle flater – I dag, widgeten, fasevarslene og fastesiden.
• Et spisevindu du hoppet over, er en faste først når du sier det. Er ingenting registrert siden i går, spør slotho om det var en forlenget faste eller en dag du glemte å registrere, i stedet for i det stille å påstå det ene eller det andre.
• Matloggen ble én liste. Innskrevne, søkte, skannede og fotograferte matvarer er nå rader i den samme listen, og registreringen går ikke lenger gjennom et eget ark.
• Et måltid kan fotograferes som en inndata i stedet for en egen skjerm, og bildene legges sammen – en tallerken nummer to legger til radene sine uten å erstatte den førstes.
• Historikkort for treningsøkter leder med ett tall og farger bare det som bærer et signal: pulsbrikken tar sonen gjennomsnittet lå i, anstrengelsesbrikken tar anstrengelsesnivået, og en manglende verdi faller tilbake til nøytral i stedet for til feil farge.
• Sloth Pacing avslutter en pause når pulsen har kommet ned igjen i stedet for når en tidtaker sier det – målt mot verdien som ble tatt ved starten av forrige arbeidssett.

Hva vi ikke påstår

Navnene på fasene i en faste – ketose, autofagi – er timene som vanligvis oppgis, ikke en måling. slotho måler ikke ketonene dine, og ingen app som jobber ut fra en telefon og en klokke, kan det.

Stemmen som leser stikkordene, er bedre enn den var; den er ikke uttrykksfull. AVSpeechSynthesis gir en app tonehøyde og tempo, ikke fremføring, og å presse de tallene for å etterligne en treners fremføring gir en jordekorn-stemme. Målet vi satte, var tydelig bedre enn flatt.

slotho støtter generell velvære. Den er ikke medisinsk utstyr og gir ingen medisinske råd.