slotho 26.3 — les notes se lisent toutes seules

slotho 26.3 est sorti le 7 septembre. Cette version porte surtout sur les moments où vous ne pouvez pas regarder un écran : en pleine série, une barre dans les mains, ou en fin de soirée, quand la question utile est ce qui reste à venir plutôt que ce que vous avez déjà fait.

C’est aussi la version où les Réglages ont cessé d’être un fourre-tout.

La montre vous lit vos notes

Si vous écrivez une consigne de technique sur un exercice — coudes serrés, pause en bas —, le pire moment pour devoir la lire est celui où elle compte. La 26.3 la lit à voix haute à votre place. Activez Lire les notes à voix haute sur la montre (désactivé par défaut, et gratuit), et la note de la série est prononcée quand la série change.

Deux décisions méritent d’être expliquées, car chacune aurait pu raisonnablement aller dans l’autre sens.

La note est lue dans sa propre langue, pas dans celle du téléphone. watchOS propose 180 voix dans 49 langues sans rien à télécharger : une consigne en portugais écrite par un coach brésilien est donc lue par une voix portugaise, même sur une montre en anglais. La langue est détectée à partir de la note elle-même.

Votre musique est baissée, pas coupée. Une lecture qui met en pause ce que vous écoutez pour prononcer quatre mots coûte plus que ce que ces mots valent.

Le fonctionnement a été mesuré sur une vraie montre avant d’écrire la moindre ligne de code, et c’est ainsi que nous savons qu’une séance de trente consignes sur dix minutes, écran éteint, ne se bloque pas.

Respirer, et méditer

Deux séances guidées ont rejoint l’onglet Journal : Respirer, un exercice de respiration rythmée d’une à cinq minutes, et Méditer, un minuteur d’une à trente minutes. Les deux enregistrent une séance de pleine conscience dans Apple Santé, et les deux fonctionnent sur la montre comme sur le téléphone.

slotho n’embarque aucun son et n’en lance aucun. Les Sons en arrière-plan d’iOS — pluie, océan, feu, les bruits de couleur — sont une fonction d’Accessibilité sans API publique permettant à une app de les lancer ; plutôt que de faire semblant, l’écran de configuration vous indique où se trouve le réglage, et la séance cohabite ensuite avec ce que vous avez lancé. Les cloches sont jouées via System Sound Services, précisément pour qu’un Son en arrière-plan déjà en cours ne soit jamais interrompu.

Le bruit rose et le bruit brun ont été étudiés puis écartés. Les données les soutiennent bien davantage pour l’endormissement que pour l’anxiété, et un essai randomisé utilise le bruit rose comme témoin face à la musique. Ce n’est pas une base assez solide pour en faire une fonctionnalité.

Une soirée qui dit ce qui reste à venir

La nouvelle carte Ce soir dans Aujourd’hui regarde devant plutôt que derrière : le dernier café raisonnable, le dernier repas avant le coucher, et le moment de commencer à décompresser — chacun sous forme de compte à rebours tant qu’il est encore temps, puis comme tenu ou, si vous avez noté quelque chose après, avec l’heure à laquelle vous l’avez fait.

Les heures limites viennent de la littérature scientifique et sont calculées par rapport à votre heure de coucher habituelle plutôt qu’à l’horloge : la soirée ordinaire d’une personne en horaires décalés n’est donc pas classée comme tardive. Le repère du repas s’aligne aussi sur votre propre fenêtre alimentaire, pour que la carte et la page de jeûne ne puissent jamais vous donner deux heures différentes pour le même repas.

Il y a ici une subtilité voulue, que nous préférons expliquer plutôt que cacher. Le repère utilise la marge complète fondée sur les données — 8,8 heures pour la caféine, 3 heures pour un repas —, tandis que le constat rétrospectif dans Analyses en utilise une plus serrée. Ils diffèrent parce qu’ils répondent à des questions différentes : un rappel anticipé peut se permettre une marge généreuse, alors qu’un verdict qui se déclencherait sur les soirées ordinaires de la moitié de la population ne serait que du bruit. La carte le dit elle-même derrière son bouton ⓘ.

Un seul endroit par réglage

Les Réglages avaient grossi par accumulation jusqu’à quatorze sections principales, trois sous-pages et des commandes éparpillées sur d’autres écrans — les réglages d’entraînement à trois endroits, les rappels d’hydratation modifiables depuis deux écrans sous des libellés différents. La 26.3 les a reconstruits en une courte liste de rubriques : Général, Notifications, Aliments et boissons, Entraînements, Jeûne, Intelligence, Santé et confidentialité, À propos.

Aucun réglage enregistré n’a été renommé : rien de ce que vous aviez déjà choisi n’a été réinitialisé. Les objectifs sont restés dans Moi → Profil, parce que ce sont des faits vous concernant plutôt que des préférences de l’app.

Aussi dans la 26.3

• Satiété. Entre une demi-heure et trois heures après un repas, slotho peut vous demander à quel point il vous a rassasié. Apple Santé n’a pas de type pour la satiété : les notes restent donc dans slotho et se synchronisent via iCloud, comme vos favoris. Elles sont ensuite mises en regard des protéines, des fibres et de la taille des repas.
• Votre jeûne commence quand vous avez fini de manger. Un dîner noté de 22:00 à 22:45 faisait commencer le jeûne à 22:00. Il commence désormais à 22:45, partout — Aujourd’hui, le widget, les notifications de phase et la page de jeûne.
• Une fenêtre alimentaire sautée ne devient un jeûne que si vous le dites. Si rien n’a été noté depuis la veille, slotho vous demande s’il s’agissait d’un jeûne prolongé ou d’un oubli, plutôt que d’affirmer discrètement l’un ou l’autre.
• Le journal alimentaire est devenu une seule liste. Les aliments tapés, cherchés, scannés et photographiés sont désormais tous des lignes de la même liste, et l’enregistrement ne passe plus par une feuille.
• Un repas peut être photographié comme une saisie plutôt que sur un écran séparé, et les photos s’additionnent — une deuxième assiette ajoute ses lignes sans remplacer celles de la première.
• Les cartes de l’historique des entraînements mettent en avant un seul chiffre et ne colorent que ce qui porte un signal : la puce de fréquence cardiaque prend la couleur de la zone où se situait sa moyenne, la puce d’effort prend celle de la tranche d’effort, et une donnée manquante reste neutre plutôt que de prendre une mauvaise couleur.
• Sloth Pacing termine un repos quand votre fréquence cardiaque est redescendue plutôt que quand un minuteur le dit — par rapport à la mesure prise au début de votre série de travail précédente.

Ce que nous n’affirmons pas

Les noms des phases de jeûne — cétose, autophagie — correspondent aux heures habituellement citées, pas à une mesure. slotho ne mesure pas vos cétones, et aucune app qui s’appuie sur un téléphone et une montre ne le peut.

La voix des consignes est meilleure qu’avant ; elle n’est pas expressive. AVSpeechSynthesis donne à une app la hauteur et le débit, pas l’interprétation, et pousser ces valeurs pour imiter le ton d’un coach donne une voix de dessin animé. Notre objectif était nettement mieux que monocorde.

slotho accompagne le bien-être général. Ce n’est pas un dispositif médical et il ne donne aucun avis médical.