slotho 26.3 — as notas se leem sozinhas

O slotho 26.3 saiu em 7 de setembro. Esta versão trata principalmente dos momentos em que você não consegue olhar para uma tela: no meio de uma série, com uma barra nas mãos, ou no fim da noite, quando a pergunta útil é o que ainda vem pela frente, e não o que você já fez.

É também a versão em que os Ajustes deixaram de ser uma pilha.

O relógio lê as suas notas para você

Se você escreve uma dica de execução em um exercício — cotovelos junto ao corpo, pausa lá embaixo —, o pior momento possível para ter de lê-la é justamente quando ela importa. O 26.3 a lê em voz alta. Ative Ler notas em voz alta no relógio (vem desativado, e é grátis), e a nota da série é falada quando a série muda.

Duas decisões merecem ser explicadas, porque as duas poderiam ter ido para o outro lado.

Ele fala a nota no idioma da própria nota, não no do celular. O watchOS traz 180 vozes em 49 idiomas, sem nada para baixar, então uma dica em português escrita por um treinador brasileiro é lida por uma voz em português mesmo em um relógio em inglês. O idioma é detectado a partir da própria nota.

Ele abaixa a sua música em vez de pará-la. Uma sessão de áudio que pausa o que você está ouvindo para dizer quatro palavras é uma troca pior do que as palavras valem.

O formato foi medido em um relógio de verdade antes de uma linha ser escrita, e é por isso que sabemos que uma sessão com trinta dicas em dez minutos, com a tela apagada, não trava.

Respirar e Meditar

Duas sessões guiadas entraram na aba Registro: Respirar, um exercício de respiração ritmada de um a cinco minutos, e Meditar, um cronômetro de um a trinta. As duas gravam uma sessão de mindfulness no app Saúde, e as duas funcionam no relógio e no celular.

O slotho não traz áudio nenhum e não inicia nenhum. Os Sons de Fundo do iOS — chuva, oceano, fogo, os ruídos coloridos — são um recurso de Acessibilidade sem API pública para um app iniciá-los, então, em vez de fingir o contrário, a tela de configuração diz onde fica o botão, e a sessão convive com o que você já tiver tocando. Os sinos tocam pelo System Sound Services justamente para que um Som de Fundo em andamento nunca seja interrompido.

Os ruídos rosa e marrom foram avaliados e ficaram de fora. As evidências os apoiam muito mais para pegar no sono do que para a ansiedade, e um ensaio randomizado usa o ruído rosa como controle contra a música. Isso não é base suficiente para lançar um recurso.

Uma noite que diz o que ainda vem pela frente

O novo cartão Esta noite em Hoje olha para a frente, e não para trás: o último café sensato, a última refeição antes de dormir e quando começar a desacelerar — cada um como uma contagem regressiva enquanto ainda há tempo e, depois, como cumprido ou, se você registrou algo depois do limite, com o horário em que registrou.

Os limites vêm da literatura e são medidos em relação ao seu horário habitual de dormir, e não ao relógio, então a noite comum de quem trabalha em turnos não é classificada como tardia. A dica da refeição também respeita a sua própria janela de alimentação, para que o cartão e a página de jejum nunca digam dois horários diferentes para a mesma refeição.

Há aqui um detalhe proposital que preferimos explicar a esconder. A dica usa a margem completa baseada em evidências — 8,8 horas para a cafeína, 3 horas para uma refeição —, enquanto a constatação retrospectiva nas Análises usa uma margem mais estreita. Elas diferem porque respondem a perguntas diferentes: um lembrete prospectivo pode se dar ao luxo da margem generosa, enquanto um veredito que dispara em metade das noites comuns da população é ruído. O cartão diz isso atrás do seu botão ⓘ.

Um lugar para cada ajuste

Os Ajustes tinham crescido por acúmulo até chegar a catorze seções na raiz, três subpáginas e controles espalhados por outras telas — ajustes de treino em três lugares, lembretes de hidratação editáveis em duas telas com rótulos diferentes. O 26.3 os reconstruiu como uma lista curta de centrais por recurso: Geral, Notificações, Comida e bebida, Treinos, Jejum, Inteligência, Saúde e privacidade, Sobre.

Nenhum ajuste armazenado foi renomeado, então nada do que você já tinha escolhido foi redefinido. As metas ficaram em Eu → Perfil, porque são fatos sobre você, e não preferências do app.

Também no 26.3

• Saciedade. Entre meia hora e três horas depois de uma refeição, o slotho pode perguntar o quanto ela deixou você satisfeito. Não existe um tipo no app Saúde para saciedade, então as avaliações ficam no slotho e são sincronizadas pelo iCloud, como os seus favoritos. Depois, elas são comparadas com proteína, fibra e tamanho da refeição.
• O seu jejum começa quando você terminou de comer. Um jantar registrado das 22:00 às 22:45 começava o jejum às 22:00. Agora começa às 22:45, em todos os lugares — Hoje, o widget, as notificações de estágio e a página de jejum.
• Uma janela de alimentação pulada só é um jejum quando você diz que é. Se nada foi registrado desde ontem, o slotho pergunta se foi um jejum prolongado ou um dia em que você esqueceu de registrar, em vez de afirmar qualquer um dos dois em silêncio.
• O registro de comida virou uma lista só. Itens digitados, buscados, escaneados e fotografados agora são linhas da mesma lista, e registrar não passa mais por uma folha à parte.
• Uma refeição pode ser fotografada como uma entrada, e não como uma tela separada, e as fotos se acumulam — um segundo prato acrescenta as suas linhas sem substituir as do primeiro.
• Os cartões do histórico de treinos destacam um número e só colorem o que carrega um sinal: o indicador de frequência cardíaca assume a zona em que a média ficou, o indicador de esforço assume a faixa de esforço, e um dado ausente fica neutro em vez de ganhar uma cor errada.
• Sloth Pacing encerra um descanso quando a sua frequência cardíaca volta, e não quando um cronômetro manda — medida em relação à leitura feita no início da sua série de trabalho anterior.

O que não afirmamos

Os nomes dos estágios de um jejum — cetose, autofagia — são as horas costumeiramente citadas, não uma medição. O slotho não está medindo as suas cetonas, e nenhum app que funcione a partir de um celular e de um relógio consegue.

A voz das dicas faladas está melhor do que era; ela não é expressiva. O AVSpeechSynthesis dá a um app tom e velocidade, não interpretação, e forçar esses números atrás da entonação de um treinador produz uma voz de esquilo. A meta que estabelecemos foi claramente melhor do que monótona.

O slotho apoia o bem-estar geral. Ele não é um dispositivo médico e não dá orientação médica.