slotho 26.3：メモがひとりでに読み上げられる
slotho 26.3は9月7日に公開されました。今回は主に、画面を見られない瞬間のためのリリースです。バーベルを握ったセットの途中や、一日の終わりに、すでにしたことではなく、この先に何が残っているかが知りたいときです。
そして、設定がごちゃごちゃの山ではなくなったリリースでもあります。
ウォッチがメモを読んでくれる
エクササイズにフォームの合図を書いておいても、たとえば肘を締めて、いちばん下で一瞬止めると書いても、それを読まなければならない最悪のタイミングは、まさにそれが大事な瞬間です。26.3では代わりに読み上げます。ウォッチでメモを読み上げるをオンにすると（初期設定ではオフで、無料です）、セットが切り替わるときにそのセットのメモが読み上げられます。
その中の2つの判断は、どちらも逆の選択もありえたので、書いておく価値があります。
メモは、スマートフォンの言語ではなく、メモ自体の言語で読み上げます。watchOSにはダウンロード不要で49言語・180の音声が用意されているので、ブラジルのコーチがポルトガル語で書いた合図は、英語設定のウォッチでもポルトガル語の音声で読まれます。言語はメモそのものから判定されます。
音楽は止めずに音量を下げます。4語を伝えるために聴いているものを一時停止するのは、その4語の価値に見合いません。
この仕組みは、1行も作る前に実機のウォッチで測定しました。画面を暗くしたまま10分間に30回の合図を読み上げても止まらないとわかっているのは、そのためです。
呼吸と、瞑想
「記録」タブに2つのガイド付きセッションが加わりました。1〜5分のペース呼吸エクササイズの呼吸と、1〜30分のタイマーの瞑想です。どちらもAppleのヘルスケアにマインドフルネスのセッションを書き込み、iPhoneだけでなくウォッチでも使えます。
slothoは音声を同梱せず、再生もしません。iOSのバックグラウンドサウンド（雨、海、火、ノイズの色など）はアクセシビリティ機能で、アプリから開始するための公開APIがありません。そうでないふりをする代わりに、セットアップ画面でスイッチの場所をお伝えし、セッションは再生中のものと共存します。ベルはSystem Sound Servicesで鳴らしているので、すでに流れているバックグラウンドサウンドが中断されることはありません。
ピンクノイズとブラウンノイズも検討しましたが、採用しませんでした。根拠が支持しているのは不安よりも寝つきのほうで、あるランダム化試験ではピンクノイズを音楽に対する対照として使っています。機能として出すには根拠が弱すぎます。
この先に残っていることを伝える夜
「今日」の新しい「今夜」カードは、過去ではなく先を見ます。無理のない最後のコーヒー、寝る前の最後の食事、そして寝る準備を始める時刻（カードでは「21:52 までに落ち着く」のように表示されます）。まだ時間があるうちはカウントダウンとして表示され、過ぎたあとは守れたか、それを過ぎて何かを記録していればその時刻が表示されます。
区切りの時刻は研究にもとづくもので、時計ではなくあなたのいつもの就寝時刻を基準にしているので、交代勤務の人のふつうの夜が「遅い」と判定されることはありません。食事の合図はあなた自身の食事時間帯も尊重するので、カードと断食のページが同じ食事について違う時刻を伝えることはありません。
隠すより説明しておきたい、意図的なずれがひとつあります。合図は研究にもとづく十分な余裕（カフェインは8.8時間、食事は3時間）を使いますが、インサイトでの振り返りの判定はもっと狭い幅を使います。これは、答えている問いが違うからです。前もってのうながしは余裕を大きくとれますが、多くの人のふつうの夜に反応してしまう判定はただの雑音です。カードのⓘボタンの中にもそう書いてあります。
設定ごとにひとつの場所
設定は、継ぎ足しを重ねるうちに、ルートに14のセクション、3つのサブページ、そしてほかの画面に散らばった項目にまで膨らんでいました。ワークアウトの設定は3か所に、水分補給のリマインダーは2つの画面で別々の名前で編集できる状態でした。26.3では、機能ごとの短いハブの一覧に作り直しました。一般、通知、食事と飲み物、ワークアウト、断食、インテリジェンス、ヘルスケアとプライバシー、情報です。
保存されている設定の名前は何も変えていないので、すでに選んでいたものがリセットされることはありません。目標は「自分」→「プロフィール」に残しました。アプリの好みではなく、あなた自身に関する事実だからです。
26.3のそのほかの変更
- 満腹感。食事の30分後から3時間後までのあいだに、slothoがどのくらい満腹になったかを尋ねることがあります。満腹感を表すAppleのヘルスケアの種類はないので、評価はslothoの中に保存され、お気に入りと同じようにiCloudで同期されます。その後、タンパク質、食物繊維、食事の量と組み合わせて分析されます。
- 断食は食べ終えた時点から始まります。22:00〜22:45に記録した夕食は、以前は22:00から断食が始まっていました。いまは22:45から始まり、「今日」、ウィジェット、ステージの通知、断食のページのどこでも同じです。
- 食事時間帯を飛ばしたことが断食になるのは、あなたがそう答えてからです。昨日から何も記録がない場合、slothoは黙ってどちらかと決めつけるのではなく、長めの断食だったのか、記録を忘れた日だったのかを尋ねます。
- フードロガーがひとつのリストになりました。入力した食品、検索した食品、スキャンした食品、撮影した食品は、すべて同じリストの行になり、記録のためにシートを経由することもなくなりました。
- 食事の写真は、別の画面ではなく入力のひとつとして撮影できます。写真は積み重なり、2枚目のお皿は1枚目の行を置き換えずに行を追加します。
- ワークアウト履歴のカードは、ひとつの数値を大きく示し、意味のあるものだけに色を付けます。心拍数のチップには平均が入ったゾーンの色、強度のチップには強度帯の色が付き、入力が欠けていれば間違った色ではなく無彩色になります。
- Sloth Pacingは、タイマーではなく心拍数が戻った時点でレストを終えます。基準は、直前のワークセットの開始時に測った値です。
主張しないこと
断食のステージ名（ケトーシス、オートファジー）は一般に引用される時間であって、測定ではありません。slothoはあなたのケトン体を測っておらず、iPhoneとApple Watchで動くどのアプリにもそれはできません。
読み上げの声は以前より良くなりましたが、表現豊かではありません。AVSpeechSynthesisがアプリに与えるのは音の高さと速さであって演技ではなく、コーチの話しぶりを追いかけて数値を上げると、甲高い早口になってしまいます。目指したのは平板よりはっきり良いことでした。
slothoは一般的なウェルネスを支えるものです。医療機器ではなく、医療アドバイスは提供しません。