Appleのヘルスケアで食事は記録できる？

短い答え

いいえ、ヘルスケアだけではできません。ヘルスケアアプリは栄養を保存できますが、食事を入力する画面がありません。検索ボックスも、バーコードスキャナも、食事の一覧も、どこにもありません。あるのは、どのアプリも書き込むことが許された栄養の項目と、そこに入ったものを表示するチャートです。

つまり「Appleのヘルスケアで食事は記録できるか」への正直な答えは、ヘルスケアは食事のデータを保持して表示できるけれど、そこに入れるのは別の何かの仕事だ、ということです。その何かが、他社製のアプリです。

Appleのヘルスケアが保持できるもの

ヘルスケアアプリを支えるフレームワークであるHealthKitは、エネルギー、炭水化物、タンパク質、脂質、糖類、塩分、食物繊維、カフェイン、水分、アルコール飲料などの栄養の種類を定義しています。値が書き込まれると、ヘルスケアはそれをチャートにし、あなた自身のデータとして保管し、許可したほかのアプリに渡すことができます。

この質問にネット上でまったく食い違う答えが返ってくるのは、このためです。データの仕組みはあり、以前からずっとありました。ないのは記録の機能です。Appleは書類棚を作り、書類仕事はほかの誰かに任せたのです。

slothoがAppleのヘルスケアに書き込むもの

slothoは、その書類棚を埋めるアプリのひとつです。何かを記録すると、それは標準の種類でヘルスケアに入ります。つまり、明日slothoを使うのをやめても、データはそこに残ります。

栄養 — 摂取エネルギー、炭水化物、タンパク質、総脂質、糖類、塩分、食物繊維、カフェイン、水分、アルコール飲料、そして製品に表示されている電解質（カリウム、マグネシウム、カルシウム、塩化物）
身体 — 体重
症状 — ほとんどの食事アプリが無視している、ヘルスケアに用意された消化器の症状に加え、さらに10個：頭痛、疲労、めまい、ニキビ、全身・筋肉の痛み、動悸、寝汗、睡眠の変化、嘔吐、食欲の変化
心 — 気分（心の状態、iOS 18以降）と、呼吸と瞑想によるマインドフルネスの時間
ワークアウト — ワークアウトそのものとそのルート、アクティブエネルギーと安静時エネルギー、心拍数、身体的負荷、運動強度スコア、そしてウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、車いす、ダウンヒルスノースポーツの距離

slothoが書き込まずに読み取るもの

ここは正確にしておく価値があります。データを自分のものにするアプリと、借りるだけのアプリの違いだからです。slothoは、睡眠、歩数、アクティビティリング、安静時心拍数、心拍変動、VO₂最大値、日光下での時間、身長、生年月日、生物学的性別、そしてほかのアプリ（Apple自身のものを含む）が記録したワークアウトを読み取ります。

睡眠は書き込みません。睡眠を記録するのはApple Watchやお使いの睡眠アプリで、slothoはそれを読み取って、昨夜の睡眠が何をいつ食べたかとどう重なるかを表示します。歩数とアクティビティリングも同じです。

Apple Watchでカロリーを記録できる？

「カロリー」と呼ばれる数字は2種類あり、測定されているのはそのうち1つだけです。

消費カロリーは、心拍数、動き、個人の情報からApple Watchが推定します。摂取カロリーは、どのウォッチでも、誰によっても測定されていません。食品データベースと、あなたが伝えた量から来ています。手首のセンサーには、あなたの昼食は見えません。

では、どのくらい正確？

消費の推定はモデルであって測定ではなく、ある午後の本当の数値よりも、2週間の傾向を示すほうがずっと得意です。摂取の数値は、データベースの内容とあなたが見積もった量をそのまま受け継ぎ、ふつうはこちらの誤差のほうが大きくなります。

どちらも、まったく同じ理由で役に立ちます。一貫性です。毎日同じ方法を当てはめれば、どちらの数値も絶対的には正しくなくても、信頼できる比較が得られます。

食事アプリを選ぶなら

見分ける質問はひとつです。そのアプリはAppleのヘルスケアに書き込むのか、それとも読み取るだけなのか。多くの記録アプリは、連携しているように見せるために活動を読み取り、入力した食事は自社のアカウントに置いたままにします。そこでは食事の記録は取り出せません。ヘルスケアに書き込むアプリなら、記録はあなたのものであり、アプリがなくなっても残ります。

slothoは書き込みます。App StoreでiPhone、iPad、Apple Watch向けに無料で入手でき、PROの1か月無料が付いています。

slothoは一般的なウェルネスと情報提供を目的としています。医療機器ではなく、医療アドバイスを提供するものではありません。食事、断食、運動を変える前には、資格のある専門家にご相談ください。

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