Usein kysytyt kysymykset
Vastauksia yleisimpiin slothoa koskeviin kysymyksiin. Muissa asioissa käy tukisivulla tai kirjoita meille.
Ruoan kirjaaminen
Mistä slothon ruokatiedot tulevat?
Kolmesta paikasta: julkisesta Open Food Facts -tietokannasta, USDA FoodData Centralista ja sisäänrakennetusta, yli 300 tavallisen ruoka-aineen kirjastosta, joka toimii täysin ilman verkkoyhteyttä ja jonka nimet on käännetty jokaiselle kielelle, jota appi tukee. Voit valita lähteen, lajittelujärjestyksen ja tulosten enimmäismäärän ruokahaun asetuksissa.
Voinko lukea viivakoodeja?
Kyllä – osoita kameralla viivakoodia tai valitse kuva, jossa sellainen on. Lukija tarvitsee kameran käyttöoikeuden; jos näyttö on musta, salli kamera kohdassa Asetukset → Apit → slotho.
Lukemaani tuotetta ei löytynyt
Voit luoda sen itse – nimi, merkki, ravintoarvot ja kuva – ja kirjata sen kuten minkä tahansa muun ruoan. Jos päätät lahjoittaa tuotteen Open Food Factsiin, se lähetetään heidän julkiseen tietokantaansa, jotta seuraava sen lukeva saa tuloksen. Lahjoittaminen on vapaaehtoista, ja lähetät tuotteen tiedot, et omiasi.
Toimiiko ruokahaku ilman verkkoyhteyttä?
Verkkotietokantojen haku vaatii yhteyden, mutta sisäänrakennettu tavallisten ruokien kirjasto, suosikkisi ja välimuistiin tallennetut aiemmat hakusi toimivat ilman sitäkin.
Mikä on keto-luokitus?
Jokaisella ruoalla, jonka pakkausmerkintä ilmoittaa makroravinteet, näkyy Keto ja enintään kolme tähteä: mitä pienempi osa sen kaloreista tulee hiilihydraateista, sitä enemmän tähtiä. Voit jopa lajitella hakutulokset sen mukaan valinnalla Ketoystävällinen. Koko menetelmä on selitetty sivulla nettohiilihydraatit ja miten slotho luokittelee ruoan ketoon.
Mitä ruoan laatumerkit tarkoittavat?
Nutri-Score (ravitsemuksellinen kokonaislaatu), NOVA-ryhmä (kuinka prosessoitu ruoka on, 1–4), Eco-Score (ympäristövaikutus) ja lisäaineiden määrä – näytetään aina, kun tietokannassa on ne.
Paasto
Miten paastoaikataulut toimivat?
Asetat syömisikkunan jokaiselle viikonpäivälle valitsemalla ensimmäisen ja viimeisen ateriasi – eri ikkunan kullekin päivälle tai yhden kaikille päiville – kohdassa Asetukset › Paasto. Päivärytmikorttisi näyttää ikkunan unesi rinnalla, ja valinnaiset ilmoitukset muistuttavat, kun on aika aloittaa ja lopettaa syöminen. Paasto on ilmainen ominaisuus – paastosivu käy sen läpi kokonaan.
Mitä paastovaiheet ovat?
slotho kuvaa kuusi vaihetta paastosi edetessä: alun Ruoansulatuksesta verensokerin laskun, glykogeenin polton ja rasvanpolton kautta ketoosiin noin 16 tunnin kohdalla ja autofagiaan noin 24 tunnin kohdalla. Vaiheiden ajat ovat likimääräisiä ja vaihtelevat yksilöllisesti – ne ovat yleistä tietoa, eivät lääketieteellistä neuvontaa. Voit ottaa käyttöön ilmoituksen jokaisen vaiheen alkaessa; vaiheet, jotka nukkuisit ohi, saapuvat sen sijaan aamukoosteena. Paastosivulla on kaikki kuusi alkamistunteineen.
Vesi, kofeiini ja alkoholi
Miksi kahvin kirjaaminen kirjasi myös vettä?
Se on tarkoituksellista. Kofeiinipitoinen juoma kirjaa kofeiininsa milligrammoina sekä nestemäärän nesteytykseesi. Samoin alkoholijuoma kirjaa alkoholiannokset sekä arvion hiilihydraateistaan – ja pari on linkitetty, joten toisen poistaminen poistaa molemmat.
Mitä ”arvioitu jäljellä oleva kofeiini” tarkoittaa?
Se on arvio siitä, kuinka paljon kofeiinia kehossasi on vielä aktiivisena, laskettuna 5 tunnin puoliintumisajalla (tyypillinen vaihteluväli 3–7 tuntia). Se näyttää myös suunnilleen, kuinka paljon on yhä aktiivisena tavalliseen nukkumaanmenoaikaasi mennessä – myöhään päivällä nautittu kofeiini voi ulottua uneen asti.
Apple Watch
Mitä kellolla voi tehdä?
Kello avautuu päivän vesi- ja energiarenkaisiin sekä paastoosi. Pyyhkäise alas, niin pääset kirjaamaan yhdellä napautuksella – juomat, ruoat suosikeistasi, ruoansulatuksen, mielialan, kylläisyyden ja painon – ja uudelleen treeneihin, joihin kuuluvat suunnitelmasi, sykealueet, kävelyt, juoksut ja pyörälenkit sisällä tai ulkona sekä vaihto toiseen treeniin kesken harjoituksen. watchOS 26:ssa voit kirjata veden, kahvin tai vessakäynnin Ohjauskeskuksesta, Toimintopainikkeella tai älypinosta avaamatta appia, ja kellon treeni näkyy iPhonesi lukitusnäytöllä keskeytys- ja lopetuspainikkeineen. Mukana on komplikaatioita kellotauluun. Kelloappi on ilmainen; Sloth Pacing ja Valmentajan ääni kuuluvat PRO-tilaukseen.
Miksi kellossa ei ole ruokahakua?
Tarkoituksella – kirjoittaminen ja suurten tietokantojen selaaminen eivät sovi ranteeseen. Kello kirjaa iPhonella tähdellä merkitsemistäsi suosikeista, joten merkitse ensin muutama perusruoka, niin kirjaaminen vie kaksi napautusta.
Kellolla kirjaamani ruoka ei ole vielä Applen Terveydessä
Kellon ruokakirjaukset kulkevat iPhonesi kautta. Jos puhelin on kantaman ulkopuolella, kirjaus jää jonoon ja toimitetaan, kun laitteet seuraavan kerran yhdistyvät – mitään ei katoa. Juomat, paino, oireet ja treenit kirjoitetaan Terveyteen suoraan kellosta.
Näkyykö paastoaikatauluni kellossa?
Kyllä. Syömisikkunasi siirtyy kelloon iPhonelta, kellotaulun komplikaatio näyttää, syötkö vai paastoatko, ja kellon kotisivu nimeää vaiheen, jossa paastosi on.
Applen Terveys ja käyttöoikeudet
Mitä slotho lukee ja kirjoittaa Applen Terveyteen?
Se kirjoittaa sen, mitä kirjaat: ravinnon, veden, kofeiinin, alkoholin, painon, ruoansulatusoireet, treenit ja (iOS 18:ssa) mielialan. Se lukee ne takaisin sekä askeleet, unen, leposykkeen, aktiivisuuden ja profiilisi perustiedot (ikä, sukupuoli, pituus) kaavioita, tavoitteita ja oivalluksia varten. Päätät itse tarkalleen, mitä sallit, tyyppi kerrallaan.
Terveys näyttää slothon lukuoikeuden tilana ”Pakollinen” – onko se virhe?
Ei – iOS piilottaa lukuoikeuksien tilan apeilta tarkoituksella yksityisyytesi suojaamiseksi, joten slotho ei voi tietää, mitä päätit. Tarkista tai muuta, mitä se voi lukea, kohdassa Asetukset → Tietosuoja ja turvallisuus → Terveys → slotho.
Voinko käyttää slothoa iPadilla?
Kyllä. iPadissa ei ole Applen Terveyttä, joten kaikki siellä kirjaamasi säilytetään hetken yksityisessä iCloudissasi, ja iPhonesi kirjoittaa sen Terveyteen, kun se seuraavan kerran tarkistaa tilanteen. Mitään ei lähetetä slothon palvelimelle – sellaista ei ole.
Miksi en voi poistaa Historia-merkintää?
Applen Terveys antaa apin poistaa vain itse luomiaan merkintöjä. Terveys-apin tai jonkin muun apin kirjaamat merkinnät on poistettava siinä apissa, joka ne loi.
Historia, oivallukset ja PRO
Mikä on ilmaista ja mikä vaatii slotho PRO -tilauksen?
Ilmaista, pysyvästi: rajaton ruoan, juoman ja oireiden kirjaus, paastoajastin päiväkohtaisine aikatauluineen, rajattomasti ateria- ja treenisuunnitelmia sekä kirjaus ja treenit Apple Watchilla. PRO lisää päivittäisen tasapainon pisteluvun, Oivallukset (yhteydet aterioidesi ja unesi, ruoansulatuksesi ja energiasi välillä), unirytmisuositukset, Viikkokoosteen, koko historiasi viimeistä kuukautta pidemmältä, syömisikkunan Koosteen rytmikaavioon, jaettavat kaaviot, pääoivalluswidgetin sekä Sloth Pacingin ja Valmentajan äänen Apple Watchiin. PRO tuo myös oman tekoälynsä ilman omaa avainta: ateriakuvien ja kirjoitettujen ruokien lukemisen, ateria- ja treenisuunnitelmien laatimisen, räätälöidyt äänimeditaatiot sekä treenimuistiinpanojesi lukemisen ääneen, kukin kuukausikiintiöllä, joka näkyy kohdassa Asetukset › Äly.
Miksi historiani loppuu kuukauden kohdalla?
Ilmaisversio näyttää viimeiset 31 päivääsi. PRO avaa loput ja lataa lisää kuukausi kerrallaan. Itse tietojasi ei koskaan karsita – ne kaikki pysyvät Applen Terveydessä.
Oivallus sanoo ”Liian vähän päällekkäisyyttä”
Oivallukset vertaavat kahta mittausta niinä päivinä, joina kirjasit molemmat. Jos ne osuvat harvoin samoille päiville, päällekkäisyyttä ei ole tarpeeksi, jotta voisi sanoa mitään rehellistä – jatka kirjaamista, niin asia korjaantuu itsestään. slotho myös ohittaa tarkoituksella itsestään selvästi toisiinsa liittyvät parit (kuten hiilihydraatit ja kalorit), joten jokainen sen näyttämä oivallus on lukemisen arvoinen.
Päivittäinen tasapaino sanoo ”Ei tarpeeksi tietoa vielä”
Pisteluku yhdistää kolme tekijää – ruoan ja veden, aktiivisuuden sekä unen – ja tarvitsee dataa kaikista kolmesta. Päivän täyttyessä se näyttää alustavan ”Tähän mennessä tänään” -lukeman.
Kaloritavoitteeni näyttää väärältä ilman Apple Watchia
Ilman kelloa Terveydellä ei ole mitattua lepokulutusta. Aseta Profiili → Perusenergiabudjetti, niin slotho käyttää sitä päivittäisenä lepokulutuksenasi; mitattu data menee aina edelle, kun sitä on saatavilla.
Muistutukset
Mitä muistutuksia slotho voi lähettää?
Paaston aloitus- ja lopetusilmoitukset, paastovaiheiden päivitykset, nesteytysmuistutukset (mukautuvia – ne tulevat aiemmin, kun olet jäljessä tavoitteestasi, ja loppuvat, kun saavutat sen), syömisikkunaasi ajoitetut ateriaehdotukset, viikkokooste sekä viikoittainen tai kuukausittainen punnitusmuistutus. Kaikki ovat oletuksena pois päältä.
En saa muistutuksia
slotho pyytää ilmoituslupaa vasta, kun kytket muistutuksen ensimmäisen kerran päälle – ei koskaan käynnistyksessä. Jos kieltäydyit silloin, salli ilmoitukset kohdassa Asetukset → Apit → slotho → Ilmoitukset ja kytke valinta uudelleen päälle.
Tiedot ja yksityisyys
Kerääkö slotho tietojani?
Ei. slothossa ei ole tiliä eikä kirjautumista. Terveystietosi ovat Applen Terveydessä laitteellasi; ateriasuunnitelmat, suosikit ja asetukset synkronoituvat laitteidesi välillä oman iCloudisi kautta. Ruokatietokantahaut lähtevät laitteeltasi, samoin tuote, jonka päätät lahjoittaa Open Food Factsiin. Jos käytät jotakin PRO:n tekoälyominaisuutta, ominaisuuden tarvitsema kuva, sanat tai valinnat menevät pieneen palveluun, jota red8.io ylläpitää Google Cloudissa ja joka säilyttää vain kuukausikiintiösi käyttömäärän – ei koskaan kuvaa tai sanoja. Tietosuojakäytäntö käy läpi jokaisen tapauksen.
Onko slotho lääketieteellistä neuvontaa?
Ei. Laskelmat ja oivallukset ovat arvioita, jotka perustuvat laajasti tunnustettuihin suosituksiin – yleistä tietoa, joka ei korvaa ammattilaisen lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
Ostot, vaatimukset ja kielet
Miten tilaan, palautan tai peruutan?
slotho PRO on kuukausi- tai vuositilaus; ajantasaiset hinnat ja mahdollinen ilmainen kokeilutarjous näkyvät PRO-näkymässä paikallisessa valuutassasi. Palauta ostokset on samassa näkymässä, ja tilauksia hallitaan tai ne perutaan Apple-tilisi kautta kuten mitä tahansa App Storen tilausta.
Mitä slotho vaatii?
iPhonen tai iPadin, jossa on iOS 17.6 tai uudempi, sekä kelloappia varten watchOS 10.6:n tai uudemman. Mielialan kirjaus ja etiketin kääntäminen vaativat iOS 18:n.
Mitä kieliä slotho puhuu?
28 kieltä ja alueellista varianttia tanskasta thaihin – myös sisäänrakennetun tietokannan ruokien nimet. Appi noudattaa laitteesi kieltä; jos haluat käyttää toista, siirry kohtaan Asetukset → Apit → slotho → Kieli. Ruokatiedot: © Open Food Facts -avustajat (ODbL) · U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Käyttöehdot / Tietosuojakäytäntö