Voiko Applen Terveys seurata ruokaa?

Lyhyt vastaus

Ei – ei yksinään. Terveys-appi tallentaa ravintotietoja, mutta siinä ei ole näkymää ruoan syöttämiseen. Siinä ei ole hakukenttää, viivakoodinlukijaa eikä aterialuetteloa missään. Sen sijaan siinä on joukko ravintokenttiä, joihin mikä tahansa appi saa kirjoittaa, ja kaavioita, jotka näyttävät sen, mitä sinne päätyy.

Rehellinen vastaus kysymykseen ”voiko Applen Terveys seurata ruokaa” on siis: Terveys voi säilyttää ruokatietosi ja näyttää ne sinulle, mutta jonkin muun on laitettava ne sinne. Se jokin on kolmannen osapuolen appi.

Mitä Applen Terveys voi säilyttää

HealthKit – Terveys-apin taustalla oleva kehys – määrittelee ravintotyypit muun muassa energialle, hiilihydraateille, proteiinille, rasvalle, sokerille, suolalle, kuidulle, kofeiinille, vedelle ja alkoholijuomille. Kun arvo on kirjoitettu, Terveys piirtää siitä kaavion, säilyttää sen omissa tiedoissasi ja voi välittää sen mille tahansa muulle apille, jolle annat luvan.

Tästä syystä kysymykseen saa verkossa niin ristiriitaisia vastauksia. Tietomalli on olemassa ja on aina ollut. Kirjaaminen ei ole. Apple rakensi arkistokaapin ja jätti paperityöt kaikille muille.

Mitä slotho kirjoittaa Applen Terveyteen

slotho on yksi niistä apeista, jotka täyttävät tuon kaapin. Kun kirjaat jotain, se menee Terveys-tietoihisi vakiotyypeillä, mikä tarkoittaa, että se on siellä yhä, vaikka lopettaisit slothon käytön huomenna:

• Ravinto – ravinnosta saatu energia, hiilihydraatit, proteiini, kokonaisrasva, sokeri, suola, kuitu, kofeiini, vesi ja alkoholijuomat sekä tuotteen ilmoittamat elektrolyytit (kalium, magnesium, kalsium ja kloridi)
• Keho – paino
• Oireet – Terveyden tarjoamat ruoansulatusoireet, jotka useimmat ruokasovellukset ohittavat, ja kymmenen muuta: päänsärky, väsymys, huimaus, akne, keho- ja lihaskivut, sydämentykytys, yöhikoilu, unimuutokset, oksentelu ja ruokahalumuutokset
• Mieli – mieliala (Mielentila, iOS 18 ja uudemmat) sekä mindfulness-minuutit Hengitä- ja Meditoi-harjoituksista
• Treenit – itse treeni ja sen reitti, aktiivinen energia ja lepoenergia, syke, fyysinen rasitus, rasituspisteet sekä matka kävelylle, juoksulle, pyöräilylle, uinnille, pyörätuolille ja laskettelulajeille

Mitä slotho lukee eikä kirjoita

Tästä kannattaa olla tarkka, koska se on ero apin, joka omistaa tietosi, ja apin, joka lainaa niitä, välillä. slotho lukee unesi, askelmääräsi, aktiivisuusrenkaasi, leposykkeesi, sykevälivaihtelusi, VO₂max-arvosi, aikasi päivänvalossa, pituutesi, syntymäaikasi ja biologisen sukupuolesi sekä kaikki toisen apin tallentamat treenit – myös Applen omat.

Se ei kirjoita untasi. Kellosi tai käyttämäsi uniappi tallentaa sen, ja slotho lukee sen näyttääkseen, miten viime yö asettuu sen rinnalle, mitä söit ja milloin. Sama koskee askelmäärääsi ja aktiivisuusrenkaitasi.

Voiko Apple Watchilla seurata kaloreita?

Kahta eri lukua kutsutaan ”kaloreiksi”, ja vain toinen niistä mitataan.

Kulutetut kalorit kello arvioi sykkeesi, liikkeesi ja henkilötietojesi perusteella. Syötyjä kaloreita ei mittaa mikään kello eikä kukaan – ne tulevat ruokatietokannasta ja annoksesta, jonka kerroit sille. Mikään rannesensori ei näe lounastasi.

Kuinka tarkkaa se on?

Kulutusarviot ovat malli eivätkä mittaus, ja ne kertovat paljon paremmin kahden viikon trendistä kuin yhden iltapäivän todellisesta luvusta. Saantiluvut perivät sen, mitä tietokanta sanoo ja minkä kokoiseksi arvioit annoksen, ja se on yleensä näistä kahdesta suurempi virhe.

Molemmat ovat hyödyllisiä täsmälleen samasta syystä: johdonmukaisuus. Sama menetelmä joka päivä antaa vertailun, johon voit luottaa, vaikka kumpikaan luku ei olisi täysin oikea.

Jos valitset ruokasovellusta

Yksi kysymys erottaa ne: kirjoittaako se Applen Terveyteen vai vain lukee sieltä? Monet seurantasovellukset lukevat aktiivisuutesi näyttääkseen integroiduilta ja pitävät syöttämäsi ruoan omalla tilillään, jonne se jää jumiin. Jos appi kirjoittaa Terveyteen, kirjauksesi kuuluu sinulle ja säilyy apin jälkeenkin.

slotho kirjoittaa. Se on ilmainen App Storessa iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille, ja mukana on 1 kuukauden ilmainen PRO-kokeilu.

slotho tukee yleistä hyvinvointia ja tiedonsaantia. Se ei ole lääkinnällinen laite eikä anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi, paastoamiseesi tai liikuntaasi.

Lisää

slothon UKK käsittelee Terveys-lupia, sitä, mitä tapahtuu, jos kieltäydyt niistä, ja miten voit muuttaa mieltäsi myöhemmin. Miten slotho pisteyttää ruoan ketoon selittää nettohiilihydraatit ja makrojakauman, ja pätkäpaasto slothossa käsittelee syömisikkunaa ja kuutta vaihetta.